Chi Kung  conosciuto anche come “Yoga Cinese”,  è un aspetto fondamentale all’interno della nostra scuola al fine di potenziare  il corpo e calmare la mente.

Questa pratica fonda le sue radici nella medicina tradizionale cinese, nella filosofia orientale e nell’arte marziale.

Una lezione tipo
La pratica è caratterizata da esercizi motori armoniosi, fluidi e naturali, favorendo oltre alla mobilità e alla flessibilità articolare, l’armonizzazione tra gli organi interni, l’aumento della capacità polmonare e lo stimolo della produzione ormonale, apportando una miglior coordinazione tra gli aspetti interni ed esterni del nostro corpo.

Attraverso il  Chi Kung:

• si raggiunge un ottimale controllo del respiro e dei processi mentali (è noto come un respiro calmo e profondo promuova una mente calma e riflessiva);

• potenzia le facoltà fisiche migliorando la forza esterna (muscoli, tendini, ossa) ed interna (organi) del nostro corpo;

• stimola la concentrazione e la  focalizzazione del pensiero;

• riequilibra il fluire della forza vitale “Qi” in noi, donando vigore, forza vitale, nutrendo in tal modo corpo, mente e spirito.

La lezione termina con alcune sequenze di auto-massaggio alternate ad esercizi di meditazione e ascolto.

L’importanza di una pratica costante
La pratica quotidiana del Chi Kung dona una piacevole sensazione di benessere sin dai primi approcci, facendo percepire al praticante nuove forze, rendendo il suo corpo e la sua mente rilassata e di buon umore. L’allenamento costante nel porre l’attenzione al respiro risulta uno strumento fondamentale nella gestione di quelle situazioni improvvise come ansia, panico o stress logorante. Riprendere contatto col proprio respiro equivale ad essere padroni del proprio corpo e delle proprie emozioni.

Programma generale:
Chi Kung

• 8 esercizi di respirazione “Uomo”
• 8 esercizi di respirazione “Drago”
• 8 esercizi di respirazione “Serpente”
• 8 esercizi di respirazione “Tigre e Leopardo”
• 8 esercizi di respirazione “Gru”
• 9 esercizi per ristabilire il flusso del Qi
• 8 esercizi Nei Kung statici per la focalizzazione mentale
• 12 esercizi Nei Kung Tigre
• 18 esercizi Nei Kung Drago/Gru

Momenti di pratica – Chi Kung – DN

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